2022年11月4日金曜日

大切な人を守りたいから知っておきたいうつ病の症状~カリメロ帖~

 大切な人を守りたいから

画像:karimero
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   シニアブロガーのkarimeroばぁば(@karimeroba_ba)です。

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最近、「微笑みうつ病」という言葉を知りました。

これは正式な病名ではありません。


本当は、落ち込んでいたり、不安に駆られていたりするのに、不調を周囲に知られないように、「微笑み」で隠す。

もう限界を超えて、心身ともに不調をきたしているのに、元気を装ってしまっている、そんな症状が2週間以上続いている状態を、最近では「微笑みうつ病」と呼ぶのだそうです。


無理し続けて、不調なのに、微笑んでいる。


ひとりになった時に、気分が落ち込んだり、ふさぎ込んだり、疲れて休日を楽しめないという症状が長く(2週間以上)続いている、ということはありませんか?

思い当たる節のある方は、早めに専門機関に相談してみましょう。

(うつ病でも、初期に「適切な治療」が行われれば、半年から1年で回復してくることもあるといわれています)


表面上は、うつ病に見えないため、周囲が気づかないうちに、病状が進行してしまうことがあるといいます。

最悪の場合、重い精神疾患を併発して、死に至るケースもあるそうです。


あなたの大切な人が「うつ」になったら


画像:Amazon




karimeroばぁばも、大切な家族や友人を守りたいので、この「微笑みうつ病」はじめ、うつ病の症状について、調べてみました。


知っておきたいうつの症状

画像:karimero


うつ病ってどんな病気?

うつ病とは「脳のエネルギーが欠乏した状態」と言われています。
「脳のエネルギーが欠乏」するほど、無理をして頑張り続けたら、誰だって、心も体も壊れてしまいますよね。


このストレス社会で、大切な人を守るためには、まずは自分事として、うつ病(気分障害)の症状について、知っておきたいと思います。



よくわかるうつ病診断と治療・周囲の接し方・支え方別冊NHKきょうの健康



画像:Amazon




うつ病の原因は?

うつ病の原因は、複雑に絡み合っていることが多いようですが、大きく分けて3つあるといいます。


  • ストレス   (職場や家庭環境の変化、人間関係によるストレスなど)
  • 脳内の変化  (脳の働きのバランスが崩れる、経細胞の形に変化)
  • 体質     (うつ病になりやすい体質)

参照元:NHK健康チャンネル


うつ病は、過度のストレスや、心身の疲労などで、神経伝達物質のセロトニンやノルアドレナリンなどの分泌が減少し、充分に機能しなくなった、脳の疲労によって引き起こされるといわれています。

うつ病の症状(サイン)

うつ病の症状としては、睡眠障害、倦怠感、頭痛等と言った体の不調や、意欲・興味の減退、不安、仕事能力の低下等という、心の不調も挙げられています。

「憂うつな気分」「何に対しても興味が持てない」という症状が、ほぼ毎日で、2週間以上続いている場合は、早めに専門機関に相談してみましょう。


とは言え、ちょっとした、イライラや、疲労感は、日常茶飯事なイメージもありますね。

たくさんあるうつの症状のうち、どのくらい該当すればうつ病の可能性があるのか、どのタイミングで、クリニックの受診などの、専門機関への相談を促せばよいのか、迷ってしまいますね。


そこで、簡単にセルフチェックできるリスト(webサイト)が2つあったので、記載しておきます。


SRQーD セルフチェックリスト


うつ病ネット|セルフチェック


印刷してからチェックすれば、そのまま受診の際に提示することができます。

うつ症状で、集中力が低下している時は、自分の症状を言語化して伝えることが思うようにできないこともあるそうです。


こういうチェックシートにチェックして準備しておくと、少し安心できて、担当の医師にも症状を伝えやすいですね。


本人が記入できない時には、家族がサポートすることもあるでしょう。

チェックシートがあると、症状を聞く側も、聞かれる側もスムーズにやりとりができて、便利ですね。



あなたの大切な人にお変わりはないですか?


「以前はきれい好きで片づけ上手だったのに、最近、デスク周りが散らかってるなぁ」

「マルチタスク得意な人だったのに、最近ミスが多い気がする」

「お料理上手だったのに、何だか味付けが変わった気がする」

あなたの感じる「前とは違う」という感覚、もしかすると、初期のうつ症状を察知しているのかもしれません。


本人でさえも、気づかない間に、頑張りすぎてしまっているのかも


顔はにこにこしているけれど、何だか以前より痩せて(あるいは太って)、覇気がない気がする、「何かが違う」と思ったら、まずは、声をかけてみませんか


「最近夜眠れてる?」「ごはん食べてる?」と、応えやすい言葉で。


誰かが、「自分のことを気にかけてくれている」と気づくだけでも、少しホッとするかもしれません。


近しい間柄の「あなた」だからこそ、本人が気づけていないような、小さな変化に気づくことがあるかもしれません。


早期発見で、専門機関への相談につなぐことができたら、早期治療で、早期回復を目指せるかもしれません。




そして自分自身も大切に

大切な人を守るために、自分自身も大切に。

自分のエネルギーが枯渇していては、大切な家族や友人を守りたい時に思うように守れないから。

こまめに体のメンテナンスしたり、心の充電をしたりして、自分自身のエネルギーも補充しておきましょう。

時には心のドアに「ただいま充電中」の看板をさげて、ゆっくり自分をいたわってもいいと思います。

大切な人を守れるように、隙あらば、自分自身の充電もしておきましょう。




画像:Amazon







気づいている、気づいていないは別として、実は・・・


あなたも、誰かの大切な人ですから(^^♪



最後までお付き合いいただきありがとうございました。
この記事の中の一行でも、ほほえみのタネになれば幸いです。

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うつ病で障害年金手続ってどうする?~カリメロ帖~

うつ病で障害年金手続ってどうする?

画像:karimero

   

シニアブロガーのkarimeroばぁば(@karimeroba_ba)です。

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突然ですが、うつ病で働けなくなった場合に利用できる支援制度をご存じですか。

生活保護、特別障害者手当、障害年金、特別障害者給付金制度、生活福祉資金、自立支援医療制度と、複数の公的支援のサービスがあります。


この中から、状況にあった支援制度に申請して(認可され)利用することで、生活の不安を軽減することができます。


今回のカリメロ帖は、そんな支援制度の中の、うつ病で障害年金の手続について、少し調べたことをまとめてみました。


うつ病の症状については別記事にまとめています↓

大切な人を守りたいからしっておきたいうつ病の症状~カリメロ帖~



うつ病で障害年金手続・窓口はどこ?

うつ病で障害年金の手続をする場合の、窓口はどこでしょう。

2つあります。

① 住んでいる地域(住民票がある市区町村)を担当している 年金事務所

② 住んでいる地域(住民票がある市区町村)の 国民年金課等の窓口




うつ病での障害年金申請手続きに必要な書類は?

① 受診状況等証明書    (初診日特定のため)
② 診断書         (現在までの障害状況を証明する)
③ 病歴・就労状況等申立書 (初めて病院に行った日から現在までの状況を時系列に)
④ 戸籍謄本等       (本人確認証明書)

おおむね以上の4種類の書類が基本となるようですが、転居などで転院等があった場合は、転院前、転院後の両方の医療機関の医証(診断書や検査結果、MRI画像等医師が作成した証明書)が必要になったりします。



病歴・就労状況等申立書の書き方(かんたんな例)

病歴・就労状況等申立書

医療機関:なし
期間:令和〇年〇月 ~令和〇年〇月□日
令和〇年〇月 〇〇株式会社にパートとして入社。
職場の環境が悪く、次第に気分の落ち込み、不眠がひどくなり、息苦しさに襲われるようになった。時々希死念慮も出現。

医療機関:〇〇メンタルクリニック
期間:令和〇年〇月□日~令和〇年□月△日
令和〇年〇月△日、〇〇メンタルクリニックを受診。
〇〇と診断。
医師からの説明があり、投薬治療を開始。
医師からは休職をすすめられたが、職場に制度がなかったため退職。

食欲不振で体重も〇㎏減少。急激にやせたと、家族からも心配された。
どうしても体が動かず、夫に早退してもらって、家事、保育園のお迎えを手伝ってもらうことが増えた。
夜は眠れず、日中は睡魔に襲われ、運転中にハッとすることもある。
実家の協力もあるが、症状は改善せず、マルチタスクができず、就労できない。
家事も育児も困窮している。
起き上がる気力も沸いてこないため、通院以外はほとんど一日の大半を布団の上で過ごしている。日常生活はほとんど家族に任せている状態。

※例文は内容が重いため、あえて文字色をピンクで表記しています。


実際に窓口に提出する書類については、お住まいの地域を管轄する、年金事務所に確認の上、できれば、年金給付手続のプロである、社労士に整合性の確認のサポートを受けてから提出されることをおすすめします。



プロのサポートを受けることが難しい場合は、なるべく、初診から現在までの経緯を知っている、家族や友人などに付き添ってもらいましょう。

病状を悪化させないためにも、ひとりで無理をしないようにしましょう。


うつ病での障害年金における認定の要件は?


うつ病での障害年金が申請された場合の、認定には3つの要件(大切な条件)があります。

① 初診日要件   → 「眠れない」など(うつ症状)で最初に病院を受診した日
② 保険料納付要件 →  保険料納付期間の2/3を納めている等
③ 障害等級要件  →  国民年金・厚生年金保険障害認定基準(新ガイドライン)


大切な初診日の特定

うつ病での障害年金申請の場合でいう、「初診日」は、疲労感や不眠などの症状で「最初に病院を受診した日」で、「うつ病と診断された日」ではありません。


初診日は、障害認定日(初診日から1年6か月経過した日)の基準日となる大切な日でもあります。


そして、初診日に加入していた保険の種類、納付状況(未納の有り無し)で、給付金額や、給付・不支給の結果も変わってくるといいます。


「3年ほど前のことで、よく思い出せない」「つらすぎて当時の記憶がほとんどない」という方もいらっしゃるようです。

(初診日の具体的な日にちが不明であっても、時期を特定することができれば、手続きを行うことができるそうです)


とはいえ、医療機関の方でも膨大な診察記録から、年数が経った記録を探すのは大変でしょう。


できるだけスムーズに受診状況等証明書を作成してもらうためにも、初診日を特定するための手がかりとなる資料を準備しておくとよいでしょう。


受診の際の領収書や、通院時の予約カード、スケジュール帳や日記などに残された記録、家族とのメールのやり取りなどを確認しておくのもいいですね。


過去の記録をたどるのがつらい時は、家族や友人に側にいて協力してもらうといいかもしれません。


ちなみにですが、健康診断の際に、異常がみつかり、(健康診断担当の)医師から療養に関する指示があったという場合は、健康診断を受けた日が初診日になるそうです。


保険料納付要件とは?

① 初診日のある月の前々月までの公的年金の加入期間の3分の2以上の期間について、保険料が納付または免除されていること。

② 初診日において65歳未満であり、初診日のある月の前々月までの1年間に保険料の未納がないこと。




言い換えると、公的年金の納付期間が加入期間の3分の2以下であったり、初診日において65歳未満の場合、初診日のある月の前々月までの1年内に保険料の未納があると、対象外とみなされ、不支給と認定されてしまうので要注意ということですね。

保険料の未納期間がないか、確認が必要ですね。


障害等級は?

障害等級は国民年金・厚生年金 精神の障害に係る等級判定ガイドラインにより、1~3級までの3つの等級に分かれています。

障害の程度1級

他人の介助を受けなければ日常生活のほとんどのことができないほどの障害の状態です。

身の回りのことはかろうじてできるものの、それ以上の活動はできない方(または行うことを制限されている方)、入院や在宅介護を必要とし、活動の範囲がベッド周辺に限られるような方が1級に該当します。


障害の程度2級

必ずしも他人の手を借りる必要はなくても、日常生活は極めて困難で、労働によって収入を得ることができないほどの障害です。

たとえば家庭内で軽食をつくるなどの軽い活動はできても、それ以上重い活動はできない方(または行うことを制限されている方)、入院や在宅で、活動の範囲が病院内・家屋内に限られるような方が2級に該当します。







障害年金で給付される年金にはは、障害基礎年金と障害厚生年金があります。

初診日に加入していた年金の種類により、給付される障害年金の種類が決まります。

障害等級が1級2級の場合、

初診日に国民年金に加入していた→給付されるのは障害基礎年金

初診日に厚生年金に加入していた→給付されるのは障害基礎年金と、障害厚生年金。


障害等級が3級の場合は、初診日に国民年金に加入していた場合は要件の対象とはならず、厚生年金に加入していた場合は、障害基礎年金の対象となるようです。


障害の程度3級


日常生活もしくは社会生活が制限を受けるか、または日常生活もしくは社会生活に制限を加えることを必要とする程度のもの。

日常的な家事、対人関係づくり、社会的手続きや社会資源の利用など、十分とはいえないもののおおむね問題なく、障害者本人が1人でできる状態。




障害年金で生活に不安のないうつ病治療を

今回のカリメロ帖は、うつ病での障害年金申請の手続きについてしらべたことをまとめてみました。

障害年金の窓口は、住んでいる地域を担当している年金事務所
または住んでいる地域の市町村の国民年金課等窓口。

うつ病での障害認定要件は3つ。
初診日の特定、保険料納付、障害等級。

うつ病での障害年金申請手続きに必要な書類はおおむね4種類。

受診状況等証明書(初診の医療機関で作成)
障害状態の証明のための診断書(うつ病で受診歴のある医療機関分すべて)
病歴・就労状況等申立書(初めて病院にいった日から現在までの状況を時系列にまとめたものを自身で作成、または社労士の聞き取りなどのサポートを受けて作成)
戸籍謄本

障害等級は3種類(1級・2級・3級)

初診日の加入が国民年金の場合、3級は障害年金の対象外。

初診日の加入が厚生年金の場合、3級は障害基礎年金のみ対象。


うつ病での障害年金申請手続きは、医療機関で、診断書作成のために交渉したり、つらい過去の記憶をたどりながら書類を作成するなど、本人ひとりでは、心身に負担をかけることが多いことでしょう。


国家資格をもつ社労士のアドバイスや、家族・友人のサポートを受けながら、負担を軽くしていけたらいいですね。

費用はかかりますが、疲弊しているときは、社労士に申請手続きの代行を依頼するのも、方法のひとつかもしれません。


それ社労士に相談してみよう|うつ病での障害年金申請手続き~カリメロ帖~


金銭的な不安を軽減し、うつ病治療に専念できる環境をつくるための選択肢のひとつとして、「障害年金の申請」も視野にいれておきませんか。


karimeroばぁばも、自分と大切な人たちの未来の安心のために、お守り代わりに、この記事を残しておきたいと思います。




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2022年10月28日金曜日

大人かっこいい!「仮面ライダーBLACKSUN」全10話一挙配信開始~カリメロ帖~

 大人かっこいい!「仮面ライダーBLACK」

画像:Amazon
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今日、SNSを眺めていたら、懐かしいヒーローの名前を見つけました。

「仮面ライダーBLACKSUN」


そういえば、息子が保育園児だった頃、夢中になっていたヒーローは、「仮面ライダーBLACK」でした。

「BLACK」から「BLACKSUN」へ。

タイトルの由来も気になりますね。


画像:Amazon


「仮面ライダーBLACKSUN」は1987年の「仮面ライダーBLACK」のリブート版(新解釈をつけて作り直した作品)だそうです。


詳しくはこちら↓

「仮面ライダーBLACKSUN」公式サイト   (2022年10月28日確認)



出演者も、西島秀俊、中村倫也、三浦貴大と大人かっこいいイケメンぞろい。

平澤宏々路、木村舷碁の若手俳優のお二人。

そして、脇を固める、中村梅雀、吉田羊、寺田農、尾美としのり、濱田岳など、ベテラン俳優陣のそうそうたる顔ぶれに驚かされます。


個人的には、西島秀俊さん演じる、南光太郎が気になります。

  



「仮面ライダーBLACK SUN」

Amazonプライムで配信中(2022年10月28日㈮0時より全10話一挙配信)


Amazon Prime video の30日間無料体験で視聴してみるのもいいですね。


ちなみに、昔、息子が熱中していた「仮面ライダーBLACK」はこちら↓


仮面ライダーBLACK


画像:Amazon


息子が仮面ライダーBLACKをガン見(集中)している間に、せっせと掃除したり、洗濯したり、昼食やおやつの仕込みをしていたなぁと懐かしく思い出されます。


テレビの前を行き来しながらも、時々ちらっと視界に入る倉田てつおさんの、アクションがかっこよかったと、記憶しています。

そして、そのアクションを真似ながら夢中になってる、小さかった後ろ姿も、しっかり記憶しています。


東映特撮「仮面ライダーBLACKSUN」



渋くて、大人かっこいい令和のヒーロー。

SF、サスペンス、ダークファンタジー、アクションが詰まった大人向けドラマとしてご堪能を。

重厚なストーリーもさることながら、「仮面ライダーBLACKSUN」の西島秀俊さんの、アクションも期待大です。


全10話一挙配信なら、ナイトシアターの感覚で、週末の一気見もチャレンジできそうですね。

(お時間と体力のある方は(^^♪)


仮面ライダーBLACK RX


画像:Amazon


今回のカリメロ帖は、SNSで見つけた「仮面ライダーBLACKSUN」のAmazon Prime video全10話一挙配信のお知らせでした(^^♪



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2022年9月12日月曜日

喘息発作時にバランスボール⁈~カリメロ帖~

  喘息発作時にバランスボール⁈

画像:karimero
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今回のカリメロ帖は、喘息持ちのkarimeroばぁばが、喘息の咳発作時に、バランスボールが側にあってよかったよ、というお話です。


あくまでも、個人の体験談で、個人の感想す。

「そんな工夫もあるのね」くらいの、軽い感じで読んでいただければと存じます。


運動不足解消用のバランスボールで

karimeroばぁばは、数年前に、総合病院で「アレルギー性喘息」という診断を受けました。

以来、内服薬と点鼻薬と吸入薬のお世話になっています。

とは言え、運動でも咳発作が誘発されることがあります。

発作を起こさない程度の、軽い運動がマイペースでできるようにと、家族がバランスボールを用意してくれました。


ある日、お部屋の換気をしようと、窓を開けた時でした。
急に咳発作が始まり、思うように息ができず、手足に力が入らなくなりました。

呼吸が少しでも楽な姿勢を保ちたいけど、支えようにも、自分の腕には力がはいりません。

たまたま、手に届く範囲にあったバランスボールを抱えて、抱っこ座りをしました。

前傾姿勢で、バランスボールにそのまま、体重を預けるようにして、発作時用の吸入薬(メプチン)を吸入し、呼吸が落ち着くのを待ちました。

幸い、それから数分ほどで、喘息の発作はおさまりました。


この時、karimeroばぁばは、思ったのです。

バランスボール、使える!」



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「えっ、そんなことで?」発作のトリガー

画像:karimero


体調やそのほかの状況もあるので、必ずその時というわけではないけれど、「えっ、そんなことで?」ということでkarimeroばぁばは、、急な喘息の咳発作を起こすことがあります。

たとえば、

  • 蛇口をひねって水が出た時
  • 部屋の移動で廊下に出た時
  • 炊飯器の蓋を開けた時
  • 「こっち」と手を挙げた時
  • うどんをすすろうとした時
  • 掃除機をかけた時
  • 高いところのものを取ろうとした時
  • 階段を下りてきた時
  • 冷たい飲み物を飲んだ時
  • 大笑いした時
  • 仰向けに寝た時
  • 美容室の椅子を傾けられた時
  • 美容室や歯科医院で、顔を布で覆われた時
など、他には「今のはなんで?」というものもあり、発作のトリガーはいろいろです。

さらに、発作時用の吸入薬を吸入して、わりと早く発作がおさまると時と、そうでない、時間がかかる時があります。


少しでも呼吸が楽な姿勢にと、クッションや枕、毛布を丸めたものなどを使うのですが、それらの布ほこりが返って、さらなる咳を誘発してしまうことがありました。


喘息発作時のバランスボール使用の意外なメリット

画像:karimero


喘息の発作が起きると、喘息発作時用の吸入薬を吸入したり、それがない時は、ぬるま湯を飲んで、座り、なるべくリラックスできるようにして対処することが多いです。

それでも、吸入薬が効いてくるまで、発作が落ち着くまで、耐え忍ぶ時間があります。



読者の方には、そんなつらい時間は、ない方がいいのですが、不運にもそうなった時には、吸入薬が効いてくるまでの対処として、バランスボールも、アイテムのひとつとして、考えてみるのはどうでしょう。




喘息の発作時にバランスボールの使用をおすすめする理由は、3つ。

  1. 布ほこりがたたないので、二次的な発作の予防になる。
  2. 適度な大きさと弾力で、体重を預けやすく、呼吸の楽な姿勢を保てて、リラックスしやすい。
  3. 汚れのふき取り、除菌がしやすいので、清潔が保ちやすい。

「バランスボールは、持ってないよ」という方は、いつも使う、枕や、クッションを、喘息発作時には、大きな不織布の袋に入れて、布ほこりが出ないようにしてから、使ってみてもよいと思います。


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ちょっと楽になるかもしれないアイテム紹介

karimeroばぁばは、今回、喘息発作の息苦しさを、少しでも和らげる対処法として、バランスボールが、意外と使えたよ、ということをご紹介しました。

コロナの後遺症で咳発作に悩まされている方が増えていると聞きます。
喘息とは違うお辛さもあると思いますが、少しでも体が楽になるヒントになれば幸いです。

バランスボール以外にも、呼吸が楽になるような姿勢を保つのに、つかえそうなアイテムがいくつか検索で見つかったので、掲載しておきます。




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身近なアイテムや、最新のアイテム、あなたに合ったアイテムを使って、楽な呼吸、楽な生活ができますように。




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2022年9月8日木曜日

iPhoneのPages(ページズ)で思い出をデジタル絵本に~カリメロ帖~

 iPhoneのPagesで思い出をデジタル絵本に

画像:karimero


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さて、iPhoneを利用している方、多数いらっしゃると思います。

iPhoneには、便利なアプリが初めから設定されていて、とても便利ですね。

でも、そのアプリをすべて網羅(もうら)して、使いこなせてる方は、どのくらいいらっしゃるでしょうか。


かくいう、わたくし、karimeroばぁばも、iPhoneの機能もアプリも、充分に使いこなせていない一人です(;^_^A


今回のカリメロ帖は、「試しにiPhoneのPages(ページズ)というアプリをいじっていたkarimeroばぁばが、思いがけず、自作のデジタル絵本ができて、テンション上がったよ」というお話です。


「えっ、Pages(ページズ)?もう使ってるよ」とか、「デジタル絵本には興味ないなぁ」という方は、そっとスルーしてくださいませ。


「Pages(ページズ)気になってたけど、使ったことないなぁ」とか、「お絵描き好きなんだよね」という方、趣味範囲で、iPhoneだけで、簡単に、自作のデジタル絵本を作ってみたい方は、続きをどうぞ(^^♪



Pages(ページズ)とは


Pages(ページズ)とは、簡単にいうと、Apple(アップル)が開発している、ワードプロセッサおよび、ページレイアウトアプリケーションです。

もっとざっくりいうと、文章を作成するアプリです。

会議用の資料を作成したり、販売促進用のちらしを作ったり、学生なら、レポート作成に使える、手軽で簡単、便利なアプリということです。

会議も、営業も、レポートも縁がない、専業主婦のkarimeroばぁばには、「あまり関係ないアプリかなぁ」と、勝手に思い込んでいました。


たまたま、何気なく、Pages(ページズ)を開いて、アプリの操作方法を検索してみて、あれこれ試してみたら・・・



楽しかったんです、これが(^^♪


いろいろいじっているうちに、Pages(ページズ)の「物語」という、テンプレートを使うと、絵や写真のデータと、文章で、自作のデジタル絵本(コンテンツ)が、karimeroばぁばのような、シニアにも、作れてしまうことに気づきました。


そこで、この気づきを、実際に体験して、ひとつデジタル絵本を試作してみることにしました。


では、ここからは、karimeroばぁばが、Pages(ページズ)を使って、デジタル絵本を試作した工程を、いくつか画像を添えて記録した、karimeroばぁばの備忘録です。


Pages(ページズ)を起動

画像:karimero

iPhoneのPages(ページズ)を使った、デジタル絵本の作成の工程、流れを説明します。

まずは、iPhoneのホーム画面の中から、Pages(ページズ)のアイコン(斜めに描かれたペンのマーク)をタップ(指で軽くトンと一回叩きく)

Pages(ページズ)のアプリが起動して、画面が変わります。

テンプレート選択から文字入力までの流れ

画像:karimero

をタップ

画面の右上の端にある「」のマークをタップします。

②「テンプレートを選択」をタップ

操作画面の下に表示された「テンプレートを選択」をタップします。

③テンプレートの一覧から「物語」をタップ

文書、ちらし、レポートなどたくさんあるテンプレートの一覧から、今回はデジタル絵本製作のため、「物語」を選択します。

「物語」のテンプレートは縦書き用と、横書き用の2種類が用意されています。
お好みの書きやすい方を選んで、タップしましょう。

④編集したいページをタップして選択

ページの編集は、どのページからでも、編集することができます。

編集したいページまでスクロール指で軽く画面を押したまま、さっと↑や↓にはらう)して、編集したいページをタップして、選択しましょう。


⑤文字入力の範囲の選択

タイトルや、文章を入れたい、文字入力をしたい部分を、タップして、入力範囲を選択します。

⑥ダブルタップして文字を入力

選択した範囲で、ダブルタップ(画面を指で軽く素早くトントンと続けて叩く)
すると、カーソルが点滅します。
それが確認出来たら、画面に文字入力画面が表示され、文字入力が始められます。


画像挿入から保存SNSへの共有まで

画像:karimero

⑦見本の画像の中にある「+」をタップ

テンプレートの画像部分をタップすると、画像部分の範囲が選択されます。
見本の画像の中の「」のマークをタップ。


画面の下の部分の表示から、「写真またはビデオを選択」をタップ。

リストアップされた画像の中から、デジタル絵本に使う画像をタップして選択します。


⑧すべてのページを編集して保存

他のページも上記と同様の作業をして、すべて画像と文字入力をして編集します。

すべてのページの編集が終わったら、編集画面の「完了」をタップして保存します。


⑨書き出しとSNSへの共有

編集画面の右上の端に「・・・」のマークがあります。

ここをタップすると、「詳細」の画面になり、「書き出し」という項目が表示されます。
この「書き出し」をタップすると、書きだせるファイル形式の一覧が表示されます。
「PDF」や、「Word」「EPUB」「標準テキスト」「RTF」「Pagesテンプレート」などのファイル形式から、活用したいファイル形式を、タップして選択できます。

「詳細」の画面には、「共有」という項目もあり、「共有」をタップすると、一覧から共有したいSNSを選択して、デジタル絵本を共有することもできます。

「書き出し」や「共有」が終わったら「完了」をタップすると、Pages(ページズ)のトップ画面に戻ります。

Pages(ページズ)のアプリを閉じる前には、念のため、このトップページに、作成したデジタル絵本のアイコンがあるか、確認してから閉じましょう。



Pages(ページズ)で思い出をデジタル絵本にしたきっかけ


画像:karimero

karimeroばぁばが、思い出をデジタル絵本にして残してみたいと、思ったのは、孫からおりがみの手裏剣(しゅりけん)をもらったことが、きっかけでした。


孫は自分で折った手裏剣を、手渡しながら言いました。


「ばぁば、いつもみえるところに、おいてね」



「ありがとう、みえるところ・・・ここがいいかな」



「つかれたら、これをみてね。げんきがでるかも



どうやら、孫は「元気の出るお守り」代わりに、手裏剣を折ってくれたようです。


ささやかだけど、愛おしい思い出を、何か形にして残しておきたいと思いました。


ひとつは自身の日々の活力のため。(毎日眺めてにやにやするつもり)

もうひとつは、娘と孫が、遠い将来、「こんなこともあったね」と一緒になつかしめるように。


かさばらず、気軽に、見たい時にみられるような形にしたい。

そして、持病で筋力も体力も乏しいkarimeroばぁばでも、簡単に作業できる方法で作りたい。


そんな思いの中、見つけたのがPages(ページズ)の「物語」のテンプレートでした。


Pagesでデジタル絵本を作成してよかったこと

画像:karimero

Pages(ページズ)でデジタル絵本を作成してみてよかったこと

  • 思い出が形になっていつでも読み返せる。(Happyな瞬間を何度も味わえる)
  • 簡単な作業で作品が完成するので達成感がある。
  • iPhoneの中ですべて作業が完結する場所も時間も自由。超軽作業で済む。
  • 一度デジタル絵本を作成しておけばいつでも印刷して本(紙媒体)にもできる。
  • SNSを利用して簡単に家族と共有できる。
  • 自作の画像や、自分で撮影した写真を使えば、基本的に無料で完成する。製作費がかからない。


ちなみにですが、karimeroばぁばが作成したデジタル絵本の一部は下記のような感じになっています。↓


画像:karimero




趣味範囲でいいから、デジタル絵本を作る経験をしてみたいという方には、おすすめです。


今回、karimeroばぁばは孫との思い出を、自作のイラスト(ibisPaint X・無料アプリを使って描いた)に、短い文章を添えて、デジタル絵本を作成しましたが、他にもいろいろ工夫できそうです。

たとえば、お子さんの描いた絵をiPhoneの、カメラ機能で撮影して、それに、親御さんが文章を添えたり、おじいちゃんが撮りためた写真に、お子さんやお孫さんが、言葉を添えたりも、Pages(ページズ)を使えばできますね。

(著作権・肖像権の侵害がないか確認をしておきましょう)


おばあちゃんの体験談や、思い出話を、傾聴して、家族みんなで絵を添えてデジタル絵本に残しておくこともできますね。


Pages(ページズ)を使えば、筋力も体力も不要で、簡単にシニアでも、デジタル絵本を作れる、しかも無料で(^^♪

スマホ(iPhone)ひとつで、好きな時に好きな場所でデジタル絵本を作れます。


作業にも、作品の保管にも、場所をとらなくてすみます。


せっかく身近にあった文明の利器なので、Pages(ページズ)を使った、デジタル絵本作りを、どんどん楽しんでみようと思っています。

絵を描くことや、文章を書くこと、構成を考えることなど、自分の中では、結構楽しい、脳トレになっています。


絵を描くのが好きで、「iPhone持ってるけどPages(ページズ)はまだ触ったことない」という方、Pages(ページズ)を使ったデジタル絵本作成、一度ためしてみませんか?

撮りためた写真があるよという方も、ぜひ。


一度作ってみれば、何度でも味わえる、素敵なデジタル絵本や、家族の記念になるデジタル絵本が、意外と簡単に、できるかもしれませんよ(^^♪




絵本つくりかた



画像:Amazon






ストーリーの作り方

画像:Amazon


2022年10月28日以下追記↓

「iPhoneじゃないからbook開けないけど、どんなデジタル絵本に仕上がるのか見てみたい」というお声をいただいたので、こんな感じというのがわかりやすいように、画像を載せておきます。













最後までお付き合いいただきありがとうございました。
この記事の中の一行でも、ほほえみのタネになれば幸いです。

カリメロ帖へのまたのお立ち寄りお待ちしております。


皆様の明日が平和でありますように。

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