【天草】有明町名物干しタコで
説明書にそってタコ飯を作ってみた
画像:karimero面白いおみやげ
写真:karimero②ダシ汁ができる
③ダシ汁ごと炊飯器へ
写真:karimeroタコ飯の完成!
写真:karimero最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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シニアブロガーのkarimeroばぁば(@karimeroba_ba)です。
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まずは、腰を反らないように、腹筋を意識して両足を肩幅に開いて立ちます。
そのまま、3秒かけてゆっくりつま先立ちになり、今度は4秒かけて、ゆっくりかかとを下ろします。
こちらも食後に、10回で1セット、1日3セットを目安とします。
ふたつとも、簡単に生活の習慣の中に取り入れられそうな、エクササイズですね。
「えっ!それだけで中性脂肪が減らせるの?」
「簡単すぎる気がする」
と思ったkarimeroばぁば、すぐ、2つのエクササイズを試してみました。
そうしたら、意外や意外。
反動をつけず、ゆっくりと3秒をカウントしながら、腰を下ろしてみたら、結構くるんです。
太ももに力が入るのがわかります。
足がプルプルしてます。
かかとの上げ下げも、腰をそらさずに、骨盤を立てたまま、ゆっくり上げ下げしようとすればするほど、腹筋が、しっかりしていないと、体がゆらゆらしてしまいます。
karimeroばぁばは、最初、自分の体内時計を信じて、自分のタイミングで3秒カウントしていました。
楽にできたので、「なんだ、簡単」と思っていました。
しかし、念のためと、時計を前において、実際の3秒を確認しながら、やってみると、結構ゆっくりで、びっくりしました。
体のためには、時計を前に、ちゃんと、3秒かけてゆっくりエクササイズすることを、おすすめします。
これは、体幹も鍛えれそうです。
中性脂肪対策だけでなく、姿勢の改善や、フレイル予防にもよさそうです。
※ケガや持病のある方は、無理をせず、事前に担当の医師に相談してからにしましょう。
今回のカリメロ帖は、【健康カプセル・ゲンキの時間】の番組視聴メモより、梅コールスローの作り方、スロースクワットやゆっくりなかかとの上げ下げなどの簡単エクササイズによる、中性脂肪対策を、ご紹介しました。
梅コールスロー(千切りキャベツ1袋・減塩梅干し1-2個・酢大さじ2杯)
保存袋に全部入れてもむだけ。
食事はてのひらに乗るくらいの量の野菜から食べる、ベジファーストで。
番組では、大豆ミートを使ったおかずや、もち麦2:米8の割合で炊いた、もち麦ごはんも、中性脂肪対策にはおすすめとして、紹介されていました。
エクササイズはゆっくりスロースクワット、ゆっくりかかとの上げ下げで。
10回1セットを1日3セット。
できれば食後に。
日常生活に、あまり負担なく、始められるものばかりです。
中性脂肪対策としてだけでなく、フレイル予防や、みなさんの健康長寿のためにも、少しずつ取り入れてみませんか?
自分が自分らしく、自分の体を気持ちよく使って活動していけるように、日々のメンテナンスにも気をつけたいですね。
karimeroばぁばも、まだまだ、孫たちとたくさん遊びたいので、一日のルーティンに組み込んで、梅コールスローもゆっくりエクササイズも、継続していこうと思います。
欲を言えば、この情報、できれば、もっと若い時に知っておきたかった!
とはいえ、「今日が一番若い日」、そして、今日の生活が、未来の自分を作っているんですよね。
しっかり、「今日の生活」を大事にしたいと思います(^^♪
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
シニアブロガーのkarimeroばぁば(@karimeroba_ba)です。
とある中国の宮廷ロマンを描いたドラマを見ていたら、貴妃の庭に来るヘビや虫を除けるためにと、石灰を撒いているシーンがありました。
で、思い出しました。
「あ、我が家も虫除け対策しなくっちゃ」
割と開けた住宅街にある我が家ですが、近くに水路があったり、緑があったりします。
夏には蝉やカエルの合唱が聞けて、いい環境ですが、虫やヘビにもいい環境のようです。
昨年は、玄関先で大ムカデと遭遇し、別の日には、ガラス窓をS字になったヘビがうねりながら登っていくのを見て、karimeroばぁばの方が固まってしまいました。
どうやら瓦の隙間に出来た雀の巣のひなを狙っていたようです。
もうすぐ啓蟄(けいちつ)です。
土の中で縮こまっていた虫が、穴から出て、動き回る時期がやってきます。
その前に、虫除け・ヘビ除け対策しておかなきゃ!
昨年の体験を教訓に、今年は早めに、対策をとることにします。
石灰にもいろいろ種類はありますが、消石灰の原材料は石灰石。
粉砕 → 焼成 → 加水 → 消化 → 熟成 の工程を経を経て消石灰となるそうです。
アルカリ分は65%、「強アルカリ」が特徴です。
形状は粉、または塊状で、散布しやすいよう粒状のものも販売されているそうです。
雨が多く、土壌が酸性に傾きやすい日本では、土壌を中和し、カルシウムの補給のために、消石灰が使われることが多いといいます。
消石灰の消毒パワーが、害虫防除に効果的なのですね。
では、消石灰が、ヘビ除けにも使われるのはなぜでしょう。
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今回のカリメロ帖は、落ち着いた「和」の時間を過ごしたい方におすすめの、ニッチで素敵な、ひとり吟行のおすすめスポット、八代の春光寺をご紹介します。
※吟行とは、詩歌を作るために景色の良いところや名所旧跡にでかけていくこと
自然にどっぷりつかって、ゆったり自分と対峙したい方に、ひとり吟行はぴったりです。
そして、奥ゆかしく由緒ある春光寺は、ひとり吟行に最適なスポットです。
と、その前に、一冊の句集を先にご紹介。
「花人と虚子を語りて句碑に佇つ」 春光寺花屑
上記の句が詠まれたのも、こんな桜の頃だったのでしょう。
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今回カリメロ帖でご紹介したのは、ひとり吟行におすすめのスポット、八代・春光寺でした。
春光寺(臨済宗南禅寺派)八代城主松井家歴代の当主と家臣の菩提寺
所在地:〒866-0803 熊本県八代市古麓町971
車数台分の駐車場があります。
(旅情を満喫するには公共交通機関のご利用がおすすめです)
多くの俳人、史家、文化人に愛され続けてきた春光寺。
歴史的にも文化的にも貴重で趣のある古寺です。
25基の句碑。
四季の花々。
野鳥のさえずり。
にぎやかな観光スポットから離れているからこそ、ひとり吟行におすすめのスポットです。
禅寺の静寂の中で、あなたもゆったりと自分と向き合ってみませんか。